В нормальных условиях следует выпивать около 2-3 стаканов (1 стакан = 220 мл) чистой воды в день. Хорошим напитком также является чай, особенно белый и зеленый, а также фруктовый и травяной с небольшим количеством или без добавления сахара или меда. Рекомендуется выпивать до 1-2 стакана фруктового сока в неделю.
Самые низкокалорийные алкогольные напитки, которые не навредят фигуре
- Текила с лаймовым соком Калории: меньше 200. …
- Водка, содовая и лимон Калории: 96. …
- Мохито без сиропа Калории: меньше 100. …
- Легкая «Кровавая Мэри» Калории: меньше 100. …
- Легкое пиво Калории: 103. …
- Шампанское …
- Диетический джин с тоником …
- Белое вино
Наиболее калорийными, а значит менее полезными, являются пиво и крепкие спиртные напитки: ликеры, бренди, коньяк, водка, виски. От них во время вечеринок стоит отказаться. Если уж пьете, то лучше пить вино, причем не сладкое и полусладкое, а исключительно сухое.
Причины набора веса при употреблении алкоголя: Попадая в организм, алкоголь замедляет обмен веществ и блокирует расщепление жиров и углеводов. Все процессы направлены на выведение токсинов из организма. Это задерживает сжигание жиров и они еще больше накапливаются.
Таблица выведения алкоголя из организма
| Вид и количество спиртного | Вес до 60 кг | От 90 до 100 кг |
|---|---|---|
| 100 грамм коньяка или виски (42%) | 6 часов 5 минут | 3 часа 39 минут |
| 100 грамм водки | 5 часов 48 минут | 3 часа 29 минут |
| Пиво объемом 1,5 л | 9 часов 30 минут | 6 часов 20 минут |
| Пиво объемом 2 л | 12 часов 20 минут | 8 часов |