Мы собрали 6 простых способов, которые помогут снять напряжение и успокоиться.
- Подумайте, из-за чего конкретно вы разозлились …
- Выйдите из помещения …
- Расслабьте тело …
- Отвлекитесь: посмотрите смешное видео, послушайте музыку …
- Выпишите свои мысли …
- Займитесь приятным делом
7 способов перестать нервничать
- Найдите себе хобби …
- Занимайтесь дыхательными упражнениями …
- Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию …
- Медитируйте …
- Поговорите с кем-нибудь …
- Запишите свои мысли …
- Занимайтесь спортом и чаще бывайте на природе …
- 4 безрецептурных препарата, которые помогут успокоиться
Все переживем: как перестать тревожиться и успокоить себя сейчас
- Не самоубивайтесь раньше времени …
- Не теряйте контакта с собой …
- Планируйте …
- Если у вас есть дети …
- Социальные связи — наше все …
- Найдите опору в жизни …
- Обсудите с близкими худший вариант развития событий …
- Обратитесь к своему прошлому
Как быстро успокоиться: 7 научно обоснованных способов
- Глубоко дышите Это старая фишка. …
- Используйте синий свет …
- Включите самую успокаивающую песню в мире …
- Послушайте звуки природы …
- Понюхайте что-то приятное …
- Сделайте что-нибудь максимально сосредоточенно …
- Дистанцируйтесь от самого себя
10 советов, как быстро успокоить нервы и снять стресс
- Научитесь отпускать ситуацию
- Ищите новые возможности, а не концентрируйтесь на проблеме
- Дышите глубоко
- Сожмите эспандер
- Вспомните о тех, кому хуже
- Выспитесь!
- Побалуйте себя едой, только аккуратно
- Посмотрите смешной ролик на YouTube.