Существует несколько способов сделать диету более комфортной:
- Дефицит калорий должен быть небольшим …
- Употребляйте больше белковой пищи. …
- Употребляйте достаточное количество жиров. …
- Грамотно распределяйте калории в течение дня. …
- Добавляйте клетчатку к приёмам пищи. …
- Пейте больше воды …
- Кофеин неплохо притупляет голод.
Не забывайте о перекусах. Например, орехи, морковь, шпинат, корич. рис, киноа, хлеб из цельных зерен, брокколи, ягоды, яблоки, сухофрукты. Также утолить голод помогает творог, молоко, сыры с нулевым содержанием жиров.
10 эффективных способов снизить голод
- Ешьте белковую пищу …
- Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи …
- Физическая активность перед едой …
- Пейте зеленый чай и травяные чаи …
- Составьте распорядок дня …
- Ешьте темный шоколад …
- Ешьте большими порциями низкокалорийные блюда …
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой
10 советов, помогающих бороться с голодом
- Выпейте воды Часто жажда может ощущаться как голод. …
- Почистите зубы Такой лайфхак помогает хоть и не надолго, но избавиться от желания есть. …
- Ешьте чеснок и имбирь …
- Побегайте …
- Займите себя чем-нибудь …
- Остерегайтесь аппетитного контента …
- Ограничитесь ароматом …
- Соблюдайте режим питания
Сельдерей, белок куриного яйца, морковь и отруби являются продуктами, которые помогут заглушить аппетит на диете. Об этом рассказала врач-диетолог, терапевт Наталья Лазуренко. «В рационе в любом случае, снижает ли вес человек или удерживает его, должен быть полный набор и белков, и жиров, и углеводов.