Среди наиболее эффективных способов борьбы с социофобией рекомендованы следующие:
- Во время общения старайтесь не думать о том, что подумает о вас собеседник. …
- Станьте хорошим слушателем. …
- Ежедневно оттачивайте навык общения. …
- Развивайте чувство юмора. …
- Улыбайтесь и смотрите в глаза.
Неуверенность и страх общения порой происходят от неумения понимать людей. Человек как бы не слышит окружающих, не понимает их эмоций, оттенков речи — а это то же самое, что беседовать с каменной стеной. Из-за постоянных неудач в общении накапливается отрицательный эмоциональный заряд — обида, горечь, страх, отчаяние.
7 советов, которые помогут вам справиться с волнением во время важного разговора
- Дышите глубоко Сохранять спокойствие хорошо помогает следующая дыхательная практика: вдох – небольшая задержка – выдох. …
- Встаньте в сильную позу …
- Подумайте о последствиях …
- Считай про себя …
- Следите за высотой голоса и темпом
Умение слушать – это главный из секретов успеха в налаживании общения с людьми.
- Обращайтесь к собеседнику по имени.
- Меньше говорите, больше слушайте. …
- Слушайте глазами – очень важно, во время беседы акцентировать внимание на микровыражения. …
- Расширяйте свой кругозор. …
- Задавайте открытые вопросы.
Дадим несколько полезных советов, как перебороть свой страх общения с людьми и побороть неуверенность.
- Составьте список проблемных ситуаций …
- Зафиксируйте свои сильные стороны …
- Определитесь с целью …
- Тренируйтесь …
- Сфокусируйтесь на других …
- Пробуйте новое …
- Следите за языком тела …
- Пореже произносите «нет»