3:04Suggested clip 53 seconds PRANAYOGAYouTube·Feb 20, 2021Учимся делать наули | Анастасия ВеретенниковаYouTube·PRANAYOGA·Feb 20, 2021In this video»……»From 3:04

Эта техника устраняет запоры, несварение желудка, повышенную кислотность и вздутие живота. Лечит от депрессии и гормональных расстройств. Кроме всего перечисленного, Наули укрепляет силу воли, позволяет лучше контролировать желания еды и секса.

Вакуум для живота тренирует поперечную мышцу. Если она сильная, живот будет подтянутым. Вакуум для живота нужно делать 3 раза в неделю, начинающим достаточно выполнять по 3-5 раз.

Важно выполнять упражнения натощак или спустя 4 часа после приёма пищи. Залог достижения хорошего результата — регулярность выполнения упражнений. В Хатха-йоге есть оздоровительная практика — Наули.

После родов регулярное выполнение техники уменьшает вагинальный объем и помогает быстрее восстановить фигуру. Женщины с помощью занятий могут отсрочить наступление климакса, снизить болезненность менструального цикла, устранить спайки и застойные явления в органах малого таза, уменьшить риск развития варикоза.