Интервальным тренингом называют чередование интенсивной физической нагрузки с периодами восстановления. Это предполагает чередование энергетических систем (например, аэробной и анаэробной) в рамках установленных интервалов.

Интервальная тренировка обычно длится 20-30 минут. Главное, чтобы в этот короткий промежуток времени ты максимально нагрузил своё тело. За 20 минут у тебя получится выполнить от 6 до 10 упражнений, по 30-60 секунд каждое, с перерывом между ними от 10 до 30 секунд.

Отличие круговой тренировки от интервальной Круговая тренировка — это чередование нескольких видов упражнений. Например, упражнение на руки сменяется упражнением на грудь. Интервальная тренировка — это чередование темпа упражнения. Например, бег сменяется ходьбой.

Также данный вид физической нагрузки подойдет спортсменам, которым нужно поддерживать свое тело в форме без ежедневных долгих занятий или во время сушки. Кстати, еще Interval фитнес подойдет тем, кому необходимо развить свою выносливость для других видов спорта.

Механизм интервальной тренировки способствует снижению веса и повышению выносливости. Смена упражнений высокой интенсивности и периода восстановления разгоняет метаболизм и стимулирует процесс похудения. Причём, процесс сжигания калорий продолжается в течение 2 суток после окончания занятий.