Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка

• Сыр – от 20 до 32 грамм
• Грудка курицы или индейки – от 29 до 31 грамма
• Творог – от 18 до 23 грамм
• Бобовые (чечевица, горох, фасоль, нут, арахис) – от 20 до 23 грамм
• Красное мясо (говядина) – 21 грамм
• Рыба – от 14 до 21 грамма

Как известно, больше всего белка в куриной грудке, индейке, говядине, рыбе и морепродуктах.

В каких продуктах содержатся белки

Oct 6, 2023

Какие продукты помогут получить 50 г белка

• Куриное филе (185 г): около 50 г белка.
• Говяжий стейк (250 г): около 50 г белка.
• Лосось (260 г): около 50 г белка.
• Гречка (170 г, приготовленная): около 12 г белка.
• Яйца (2 яйца, среднего размера): около 12 г белка.
• Греческого йогурта (170 г): около 17 г белка.

Соя Соевые бобы – самый белковый из растительных продуктов. Он содержит до 50 г белка на 100 г, что вдвое превышает содержание протеина в мясе.