ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

• с собственным весом – базовый тренинг, не требует оборудования и помощи тренера; приседания, выпады, прыжки, отжимания, пресс;
• с отягощением – с утяжелителями (гири, гантели, штанга и другие); приседания, выпады, рывки, толчки, пресс, становая тяга;

Так что в функциональных тренировках не стоит ждать какой-то однозначно изматывающей нагрузки. Накачать мышцы с помощью функционального тренинга вы вряд ли сможете. Все-таки нужно понимать, что функциональный тренинг — это про движения, про их амплитуду и объем, а не про рост мускулатуры.

Функциональные тренировки также помогают активно сбрасывать вес и скорректировать проблемные зоны фигуры. Можно ли похудеть на функциональном тренинге? Функциональный тренинг — отличное решение для желающих похудеть, потому что разнообразная физическая нагрузка дает быстрый результат.

Силовые тренировки — самый важный вид физической активности. Они влияют на всё тело: ускоряют кровообращение, снимают нагрузку с суставов и переносят её на мышечное волокно, увеличивают мышцы и избавляют от лишнего жира.

С помощью силовых тренировок спортсмены целенаправленно «строят тело», накачивая определенные группы мышц или конкретные мышцы. В функциональных тренировках приоритет – гармоничное развитие мускулатуры и слаженная работа всех групп мышц, повышение силы и выносливости, гибкости тела.