Среди низкокалорийных фруктов можно выделить:

• Авокадо: 1,3 г сахара. Баттерфрут — отличный источник растительного белка, а также содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты. …
• Малина: 4,8 г сахара. …
• Клубника: 5,5 г сахара. …
• Абрикос: 7,7 г сахара. …
• Слива: 7,8 г сахара. …
• Апельсин: 8,3 г сахара. …
• Манго: 12,2 г сахара.

Как похудеть: добавьте эти 7 жиросжигающих фруктов в ежедневный рацион

• Грейпфрут Этот острый фрукт известен своей способностью ускорять потерю веса. …
• Ягоды …
• Яблоки …
• Груши …
• Киви …
• Арбуз …
• Апельсины

Самые эффективные овощи для похудения.

• Салат-латук — всего 12 ккал в 100 граммах.
• Огурцы — 15 ккал.
• Сельдерей — 16 ккал.
• Помидоры — 18 ккал.
• Зеленый лук — 21 ккал.
• Шпинат — 23 ккал.
• Капуста белокочанная — 27 ккал.
• Морковь — 36 ккал.

Что нельзя есть: какие-либо крупы, сладкие фрукты и ягоды, сахар и сахаросодержащие продукты (соки, газированные напитки, джемы), выпечку (хлеб, сладости), крахмалистые овощи (картофель, тыква, свекла, морковь), фастфуд.

Для похудения специалисты рекомендуют есть рыбу, рис, гречку, куриное мясо, сухофрукты, баранину и мясо кролика, свежие овощи, цельнозерновой и ржаной хлеб, а также морепродукты и продукты, богатые клетчаткой. Овощи, кроме картофеля, можно есть сколько угодно. Но не стоит употреблять кукурузу и зеленый горошек.