Что лучше всего съесть в обед В обеденное меню следует включить пищу, богатую животным белком, полезными жирами и углеводами. Вареное или тушеное мясо (птица, рыба), овощные или мясные супы, гарнир из злаков или бобовых, хлеб, овощи – оптимальный выбор.
Что можно взять на работу на обед:
- Белки: отварное нежирное мясо, рыба, грибы, бобовые.
- Углеводы: крупяная каша, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов муки.
- Жиры: авокадо, жирные сорта рыбы, растительные масла, молочные продукты, орехи.
Что диетологи рекомендуют купить на обед в офис и на производство:
- супы, гарниры для полноценного насыщения организма;
- овощные салаты с приправами и специями;
- омлет, яичница с зеленью и сыром;
- крупяные гарниры, приправленные соусами;
- тушеная с овощами рыба и мясо.
Обязательные компоненты правильного обеда: суп, мясо (птица или рыба) и гарнир в виде овощей или полезных углеводов (гречка, дикий рис). Суп улучшает перистальтику и помогает насытиться, мясо придает сил, овощи способствуют перевариванию мяса, сложные углеводы помогут протянуть до ужина.
Вот 12 блюд, которые нужно обязательно попробовать в России.
- Щи © shutterstock.com. …
- Пельмени © shutterstock.com. …
- Каша © shutterstock.com. …
- Русские пироги © shutterstock.com. …
- Блины © shutterstock.com. …
- Оливье © shutterstock.com. …
- Винегрет © shutterstock.com. …
- Соленые огурцы © shutterstock.com.