Вот несколько вариантов ужина для худеющих — с низкой калорийностью и из легких продуктов:

• Суп с курицей и овощами. Прекрасный вариант ужина при похудении — куриный бульон с овощами. …
• Котлеты из курицы. …
• Творог с фруктами. …
• Запеченная рыба с овощами. …
• Салат со свежими овощами, яйцом и сыром. …
• Фаршированный перец.

Выбирайте нежирные белковые продукты: курица, рыба, творог, бобовые. Сложные углеводы: Они дают длительную энергию, не вызывают резких скачков сахара в крови и помогают улучшить сон. Это гречка, овсянка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

Основу вечерней трапезы должен составлять белок: курица, индейка, постная говядина, яйца, рыба или морепродукты. На гарнир подойдут зелень и овощи: вареные, тушеные, запеченные или салат с нежирной заправкой. А вот от продуктов, насыщенных углеводами, точно лучше отказаться.

Что можно есть перед сном

• Кисломолочные продукты …
• Теплое молоко (при условии переносимости лактозы) …
• Грейпфрут …
• Котлета из индейки или курицы …
• Авокадо …
• Орехи …
• Рыба …
• Ягоды

Для похудения специалисты рекомендуют есть рыбу, рис, гречку, куриное мясо, сухофрукты, баранину и мясо кролика, свежие овощи, цельнозерновой и ржаной хлеб, а также морепродукты и продукты, богатые клетчаткой. Овощи, кроме картофеля, можно есть сколько угодно. Но не стоит употреблять кукурузу и зеленый горошек.