Причин раздражению может быть множество: накопившаяся усталость, излишняя ответственность и требовательность к себе и другим, непринятие сложившейся ситуации, неудовлетворяющие отношения с окружающими людьми, эмоциональное выгорание, проблемы со здоровьем. Даже если вас всё злит, не пугайтесь.
Попробуйте успокоить себя одним из следующих методов, когда вновь почувствуете, что эмоции захлестнули.
- Спросите себя, разумен ли ваш гнев …
- Подумайте, не маскирует ли гнев другие чувства …
- Выйдите из комнаты …
- Поговорите со своим внутренним ребёнком …
- Выявите физические сигналы своего гнева …
- Расслабьте тело
Когда все бесит: 8 приемов, чтобы справиться с гневом
- 🔎 Говорите о причине гнева вежливо, но напрямую …
- ✍️ Опишите свои эмоции …
- 🤡 Подумайте о смешном …
- 🥊 Сбросьте физическое напряжение …
- 👤 Стимулируйте вагус …
- 🌿 Уйдите в поход …
- 😱 Не кричите …
- 😭 Поплачьте
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Мизантрóп — это тот, кто придерживается таких взглядов или чувств. Мизантропия предполагает негативное оценочное отношение к человечеству, основанное на его недостатках. Мизантропы считают, что эти недостатки присущи всем или, по крайней мере, подавляющему большинству человеческих существ.