Польза отжиманий на кулаках также заключается в следующем: давление, возросшее за запястье, позволяет развивать их силу; сухожилия, суставы и кости запястий становятся крепче; уменьшается чувствительность к боли от ударов.

Отжимания на кулаках Замена опоры с ладоней на кулаки помогает сместить нагрузку на трехглавую мышцу руки. Это упражнение также активизирует мышцы предплечий и способствует тренировке крепких запястий, а также укрепляет поверхность самих кулаков. Особенно полезно это будет для спортсменов, увлекающихся единоборствами.

При широкой постановке рук нагрузка смещается на грудные и дельтовидные мышцы. В такой вариации трицепс включается в работу в меньшей степени. Отжимания на пальцах и на кулаках. Эти виды отжиманий хорошо тренируют мышцы кисти и предплечья.

По результатам исследований алмазные отжимания явились самыми эффективными. Увеличивают мышечную массу в руках. Развивают грудные мышцы.

Ежедневное выполнение 100 отжиманий сфокусируется на мышцах груди, плечах и трехглавых мышцах руки. Это поможет увеличить силу этих мышц и общую выносливость верхней части тела.

Положительно влияют на физическое состояние тела, так как укрепляют кости, увеличивают мышечную массу. Большим дополнительным бонусом для тех, кто желает похудеть и держит форму, является сжигание калорий. Конкретно отжимания помогут укрепить мышцы рук. В первую очередь локтевые и плечевые суставы.