Чем заменить яйцо

• Авокадо Аллигаторова груша, как его еще называют, очень похожа по вкусу на яйцо. …
• Нутовая мука Нут – еще один полезный продукт: он богат белком, полиненасыщенными жирами, цинком, фолиевой кислотой. …
• Банановое, яблочное или фруктовое пюре …
• Льняное семя и семена чиа …
• Тофу

Что утром съел, такой и будет отдача.

• Сбалансированный завтрак – основной источник энергии на весь день. …
• Ленивые вареники. …
• Тосты со скрэмблом и лёгкий овощной салат. …
• Овсяноблин с бананом и сыром. …
• Омлет с тунцом и овощами. …
• Смузи с бананом и яблоком. …
• Лаваш с творогом и зеленью. …
• Сырники с овсяными хлопьями.

Эксперт рекомендует съедать не больше 4 яиц в неделю Допустимо без вреда есть 1-2 яйца в день и не более четырех в неделю", — говорит эксперт.

Нормой считается съедать два вареных яйца, особенно на завтрак. Что же касается жареных яиц, то их советуют употреблять не больше шести в неделю, при этом за сутки можно съесть сразу 2-3 штуки.

10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня

• Омлет с ветчиной и сыром в микроволновке …
• Рулетики из лаваша с сыром …
• Овсяная каша с бананом в микроволновке …
• Бананово-ягодный завтрак с йогуртом …
• Французские тосты с яблоками в микроволновке …
• Бутерброд с авокадо, фасолью и помидором …
• Бутерброд с яичницей и беконом