Степ-аэробика предполагает попеременные шаги на возвышенности. Их движения объединяются в особые комбинации — связки. Тренировка всегда проходит в интенсивном ритме и под подходящую музыку.

Оказалось, что регулярные тренировки помогают быстро сбросить вес и придать четкий контур фигуре, особенно в области ног, ягодиц и живота. Занятия способствуют укреплению сердечнососудистой и дыхательной систем, а также – профилактике возникновения остеопороза и артрита.

Общая характеристика различных видов аэробики

• Классическая (базовая) аэробика …
• Степ аэробика …
• Танцевальные виды аэробики …
• Аквааэробика …
• Резист-а-бол-аэробика (Фит-бол) …
• Аэробика с использованием ботинок-тренажеров “Эксолоперс” (иногда именуемая «кенгуробика») …
• Памп-аэробика …
• Аэробика с элементами боевых видов спорта

Преимущества танцевальной аэробики Избавить вас от лишнего веса, сделать мышцы более сильными (особенно это касается мышц нижней части тела – ягодиц и ног, брюшного пресса), улучшить осанку и координацию движений, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы – все это под силу танцевальной аэробике.

aerobics, от греч. aer — «воздух» и βίος — «жизнь») — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.