Что не нужно есть перед сном "Пища с высоким содержанием натрия, такая как соленые закуски, обработанное мясо и некоторые консервы, может привести к увеличению задержки воды, что, в свою очередь, обезвоживает ваше тело.

Перед сном надо ограничить соленую пищу. Ночью у человека минимальная физическая активность, а соленая пища задерживает жидкость еще больше, рассказала диетолог Наталья Круглова. Стоит также узнать больше о чувствительности организма к соли в целом. Если есть склонность к отекам, то соленое лучше ограничить.

«Я рекомендую к вечеру не есть сильно соленые продукты, так как они также задерживают воду, которая при избытке нагружает сердечно-сосудистую систему. Поэтому соленые продукты лучше съедать в первой половине дня, особенно это касается консервов, так как соль, содержащаяся в них, практически не ощущается.

В целом же, по словам Кругловой, от приёма солёной пищи лучше отказаться за три-четыре часа до сна. В свою очередь диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова посоветовала на следующий день, если человек всё же съел на ночь солёную еду, пить больше жидкости, а также есть овощи и фрукты, богатые калием.

Что можно есть вечером

• белое мясо курицы;
• крольчатина, индюшатина;
• морепродукты (кальмары, крабы, креветки, мидии, т. д.);
• яйца птиц (куриные, гусиные, перепелиные и др.);
• рыба с жирностью до 8 % (треска, навага, минтай, путассу).