Поэтому советуют ужинать за 3-4 часа до сна. Однако, сон на голодный желудок тоже не несет никакой пользы: Истощаются запасы гликогена (глюкозы, хранящейся в печени), из-за чего развивается углеводная недостаточность, приводящая к разрушению клеток печени. Нарушается синтез мелатонина.19 дек. 2023 г.

Чтобы органы пищеварения не страдали от тяжести или голода, ужинать рекомендуется за 3-4 часа до сна. За это время продукты успеют усвоиться, а организм получит питательные вещества на регенерацию и обновление.

Когда возникает чувство голода, желудок сигнализирует об этом мозгу. В результате организм прекращает «поставку» гормона сна мелатонина, что приводит к бессоннице.

Если сразу после приема пищи вы примете горизонтальное положение, некоторая часть желудочного сока из желудка перетечет в пищевод. Из-за этого будете ощущать тяжесть и изжогу. Таким образом, лежать, бегать, ходить после приема пищи нельзя.

Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение. Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила. У вас происходит нарушение нервной системы.

Поэтому советуют ужинать за 3-4 часа до сна. Однако, сон на голодный желудок тоже не несет никакой пользы: Истощаются запасы гликогена (глюкозы, хранящейся в печени), из-за чего развивается углеводная недостаточность, приводящая к разрушению клеток печени. Нарушается синтез мелатонина.