белый подкожный жир; бурый жир; висцеральный (внутренний) жир.

Висцеральный жир, при- сутствующий вокруг внутренних органов, брыжейке и сальнике, отличается от подкожного по типу ади- поцитов, их эндокринной функции, липолитиче- ской активности, чувствительности к инсулину и другим гормонам. Подкожный жир составляет около 80% всей жи- ровой ткани организма.

Существуют различные виды жиров- насыщенные, ненасыщенные, полиненасыщенные, мононенасыщенные, фосфолипиды, трансжиры. Насыщенные жирысодержатся в сырах, мясе, цельных молочных продуктах, сливочном масле, пальмовом и кокосовом маслах.

Опасность представляют существенный недостаток или избыток висцерального жира. Избыточный висцеральный жир опасен для здоровья и может спровоцировать развитие поражений практически всех органов и систем.

Внутренний жир у человека находится в брюшной полости около жизненно важных органов (легких, печени, сердца, желудка, почек). Он и называется висцеральным. Чем опасен висцеральный жир?

Сжечь висцеральный жир могут только активные физические нагрузки, а именно — бег, плавание, езда на велосипеде, игра в футбол, большой теннис. Главный враг внутреннего жира — активность. Больше двигайтесь, соблюдайте правила здорового питания и жир будет таять день ото дня как мороженное в летний день.