Существует множество упражнений для развития гибкости. Например: растяжка мышц ног, спины и плеч, упражнения на растяжку грудных мышц, наклоны вперёд и назад, различные варианты шпагатов, упражнения на растяжку рук и запястий и другие.

Гибкость важна в классическом балете и вообще в хореографии, в таких спортивных дисциплинах, как художественная и спортивная гимнастика, синхронное плавание, фигурное катание, а также в йоге, восточных единоборствах, акробатике, танцах на шесте и т. д.

Если вы хотите повысить гибкость тела, то оптимальный вариант — сочетать дыхательную работу, статическую растяжку и динамическую растяжку. Комбинирование упражнений с силовыми тренировками может быстрее улучшить вашу гибкость и подвижность. Эффекта можно добиться, уделяя дыханию и растяжке по 10 минут в день.

Для развития гибкости используются динамические, статические и смешанные стато-динамические упражнения на растягивание.

Любой спорт не обойдется без разминки — упражнений на гибкость. Происходит подготовка к предстоящей работе суставов, связок, сухожилий и мышц. Улучшается гибкость, повышается эластичность связок, что предотвращает получение травм.