Упражнения для уменьшения объема талии
- Прыжки на скакалке. gnguide.
- Бепри. bicycling.co.za.
- Присед.
- Присед с вращением.
- Планка. Фото Getty Images.
- Скручивания в треугольнике. spotebi.com.
- Боковая планка.
- Упражнение «Вакуум».
7 простых советов для красивой талии
- Избегайте стресса …
- Ограничьте употребление спиртных напитков …
- Исключите из рациона калорийные продукты …
- Меньше крахмала, больше клетчатки …
- Составьте список стоп-продуктов …
- Не все фрукты одинаково полезны …
- Пейте много воды
Доказано, что лучшим жиросжигающим действием обладают аэробные нагрузки – быстрая ходьба, бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде и плавание. Занятия 2–3 раза в неделю по 40–60 минут позволяют уменьшить жировую прослойку в области живота, причем первые результаты будут заметны уже через месяц.
В интернете все советуют выполнять упражнения, чтобы сделать талию тоньше. Это вредные советы. На самом деле такие упражнения либо бесполезны, либо наоборот — увеличивают талию. А чтобы сделать тонкую талию, нужен тонкий подход к телу.
Кардиотренировки, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, помогут ускорить обмен веществ и сжигать калории. Также рекомендуется выполнять упражнения для мышц пресса и боковых мышц живота. Хорошо зарекомендовали себя в борьбе с висцеральным (абдоминальным) ожирением интервальные нагрузки.