В качестве тренировки баланса подойдут:
- прогулки и бег по парку, лесу, скверу — неровная поверхность пересеченной местности включает в работу большое количество мышц для удержания равновесия;
- туристические походы в горы;
- катание на велосипеде, скейтборде;
- посещение тренировок — йога и пилатес.
Такие тренировки тренируют все мышечные группы, укрепляют связки и сухожилия. Причем задействуют не только поверхностную крупную мускулатуру, но и глубокие мышцы-стабилизаторы. Тренировки на баланс оказывают положительное воздействие на работу тазобедренного, коленных и плечевых суставов.
Попросту, удержание равновесия, стоя на одной ноге. Оно есть как в йоге, так и в арсенале самых разных гимнастических занятий. Плюс это положение эффективно для подвижности коленных и тазобедренных суставов, растяжки особенно задней поверхности бедер.
Традиционные системы подготовки спортсменов направлены на прокачку крупных мышц ног, рук или спины. Упражнения на равновесие тренируют глубокие мышцы, связанные с позвоночником. В результате спортсмен лучше управляет своим телом, задействует новые группы мышц, снижает риск травм.
Мышцы стабилизаторы являются важной частью нашего тела. Прежде всего к этой группе относятся мышцы кора, именно они отвечают за стабилизацию таза и позвоночника, а также удержание равновесия.