Укрепленные косые мышцы живота способны положительно влиять на качество выполнения других упражнений во время тренировки, таких как приседания или жим лежа. Кроме того, тренированные косые мышцы живота снижают риск травм и оказывают положительное влияние на позвоночник.

Чтобы прокачать наружные косые мышцы, используйте в тренировке наклоны туловища в сторону, вращения торса, классические сгибания корпуса сидя на полу, подъём ног и таза, лёжа на полу. Именно в этих упражнениях включаются наружные косые мышцы бокового пресса.

Оказывается, если качать косые мышцы живота, талия не станет тоньше, зато перестанет ныть спина.

Как девушкам, так и мужчинам рекомендуется тренироваться не чаще трех-четырех раз в неделю, то есть через день. Есть даже мнение, что оптимальный режим работы для девушек – два раза в неделю. Потому что, качая мышцы живота не более 10-15 минут в ходе комплексной тренировки дважды в неделю, можно избежать роста талии.

К сожалению, именно глубокие мышцы накачать сложнее всего, а именно они служат своеобразным корсетом всего корпуса. Диафрагмальное дыхание — одно из немногих воздействий, способных укрепить внутренние косые мышцы.