Поза лягушки представляет собой форму статической растяжки. Как и любая другая форма растяжки, эта поза несет массу преимуществ. В этом упражнении растягиваются приводящие мышцы и мышцы паха. В качестве мышц стабилизаторов выступают плечи, нижняя часть спины и мышцы кора.

0:00Рекомендуемый клип · 55 сек. Gym BalanceYouTube·14 июн. 2020 г.ЛягушкаYouTube·Gym Balance·14 июн. 2020 г.In this video»……»From 0:00YouTubeПерейти

Эта поза – прогиб назад, лежа на животе. Передние бедра и пахи, низ живота расположены на полу. Низ живота является опорой для тела в позе, тазовые кости и ребра касаются пола. Ноги согнуты, пятки и пальцы ног приближаются к полу.

Это такое положение ребенка, при котором он сидит на плоской поверхности, подогнув ноги так, что коленки оказываются впереди, ступни позади, а голени вдоль бедер. Выглядит это вот так. Часто такую позу называют «лягушкой».

Упражнение «лягушка» предназначено для растяжки бедер, суставов и повышения мобильности тазобедренного сустава. Данная поза активно используется в гимнастике, фитнесе и танцевальных видах спорта в качестве разминки и растяжки.