Во время месячных необходимо соблюдать усиленные правила личной гигиены:
- использовать одноразовые прокладки;
- менять их не реже, чем каждые четыре часа;
- подмываться теплой водой;
- не принимать ванну, а пользоваться только душем;
- избегать купания в бассейне или в открытых водоемах.
Что нельзя делать при месячных
- Париться в бане или сауне …
- Принимать ванну …
- Плавать в бассейне …
- Делать операции и лабораторные исследования …
- Заниматься спортом, но с определенными ограничениями …
- Заниматься сексом …
- Ограниченно употреблять алкоголь
Здесь приведены советы для улучшения самочувствия во время менструального цикла и на каждый день!
- Пей много воды! …
- Открой силу фруктов и овощей, богатых водой. …
- Не отказывай себе в пище, богатой витамином Е и магнием. …
- Будь осторожной с солью, сахаром, кофе и черным чаем! …
- Двигайся! …
- Расслабься и добавь тепла! …
- Радуй себя!
Что есть, чтобы пережить ПМС
- Вода Всегда важно пить много воды, особенно, во время менструации. …
- Имбирь Теплый имбирный чай может снять некоторые симптомы менструации. …
- Омега-3. …
- Чай с перечной мятой или ромашкой …
- Цитрусовые …
- Горький шоколад (от 85% какао)
Во время менструации слизистые оболочки половых путей легко ранимы, канал шейки матки приоткрыт, а кровь — хорошая питательная среда для размножения микроорганизмов. Поэтому у женщины повышается риск развития всех инфекций, передающихся половым путем (ИППП), если партнер болен или является бессимптомным носителем.