Рис варят до тех пор, пока он не впитает в себя всю жидкость. Готовый продукт должен сохранять форму и иметь мягкую структуру. Для готового риса калорийность на 100 грамм составляет 116 ккал.
258 калорий Белый Рис (200 г) содержит 258 калорий.
Пищевая ценность и химический состав "рис отварной на воде".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 97 ккал | 5.8% |
| Белки | 2 г | 2.6% |
| Жиры | 0.3 г | 0.5% |
| Углеводы | 21.5 г | 9.8% |
Вы можете есть рис, когда следуете диете для похудения, пока она не обеспечит достаточное количество клетчатки, которое можно легко сделать, объединив его с большим количеством овощей, или вы можете легко выбрать коричневый рис, который является хорошим источником витаминов группы В и клетчатки.
Гречка калорийнее, но богаче полезными веществами. Она благоприятно влияет на работу всех органов. Рис обязательно должен быть в вашем рационе, но увлекаться им не стоит.