Уборка в ванной Надо сказать, довольно энергозатратный вид деятельности (360 ккал/час), а еще — отличная фитнес-тренировка.

Пылесос — эффективный домашний тренажер, при условии, что вы не просто вяло водите щеткой по полу, а энергично наклоняетесь, приседаете и двигаете руками. Притягивая щетку, сводите лопатки: это поможет проработать мышцы спины. Пылесосите полчаса – сжигаете примерно 120 ккал.

Человек в покое сжигает примерно 1 ккал в минуту. Это означает, что, если вы полностью расслаблены и ничего не делаете, то в течение часа вы сожжете примерно 60 ккал. В среднем тело человека тратит примерно 1,2–1,5 тыс.

Во время занятия потребляется порядка 500-700 ккал, а сжигать их помогают интенсивный темп, скорость и сложность движений или упражнений, которые задействуют огромное количество мышц.

Согласно одному исследованию, большинство действий по уборке сжигают примерно в четыре раза больше калорий, чем простое сидение на диване . Некоторые виды уборки сжигают больше, чем другие, и интенсивность, с которой вы занимаетесь уборкой, и уровень вашей физической подготовки также определяют, сколько калорий вы можете сжечь.