В среднем, в 100 г шаурмы содержится около 175 ккал, примерно по 9 г белков и жиров, а также почти 15 г углеводов. Сколько калорий в одной шаурме с курицей? Одно изделие средних размеров, приготовленное по классическому рецепту, весит немного более 300 г и содержит примерно 580 ккал.
В шаурму вместо классических дешевых «Ножек Буша» можно положить диетические виды мяса — курицу, индейку. Тем более, что мясо на вертеле обжаривают без масла. «В отличие от другого фастфуда, в шаурме много овощей — источника клетчатки», — продолжает Марият Мухина.
Пищевая ценность и химический состав "Шаурма со свининой 400г".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорийность | 1200 ккал | 5.9% |
| Белки | 32 г | 3.5% |
| Жиры | 38.4 г | 5.7% |
| Углеводы | 64 г | 2.4% |
171,7 ккал Пищевая ценность в 100 г продукта (среднее значение): белок – 7,3 г, жиры – 8,1 г, углеводы – 17,4 г. Энергетическая ценность: 171,7 ккал/719,6 кДж.
Если хотите похудеть на 5 кг за месяц, ежедневное потребление калорий должно быть не больше 1600 единиц. При подсчете калорий вы не травмируете свой организм, сажая его на жесткую диету. Метод подсчета предполагает разумный подход без стресса и серьезных ограничений.