К ним относятся нежирное мясо, рыба и бобовые. Это белковые продукты, которые организм расходуете практически без остатка на энергию и работу. Далее идет картофель – самый сытный из продуктов. Дело в том, что в одном его плоде всего 160 калорий, а сытнее она в три раза краюхи хлеба.

20 сытных и низкокалорийных продуктов

• Яблоки В яблоках много пищевых волокон, поэтому они вошли в этот список. …
• Рукола и шпинат Руколу и шпинат обычно используют в качестве основы для салата – есть его можно будет сколько угодно без ущерба для фигуры. …
• Бобы …
• Ягоды …
• Брокколи …
• Огурец, сельдерей и морковь …
• Яйца …
• Жирная рыба

Продукты, которые имеют достаточную плотность и могут долго находиться в желудке, занимая определенный объем, являются сытными продуктами. В первую очередь это белковые продукты. Белковая пища довольно долго переваривается и может задерживаться в желудке от 4 часов и более. Она дает быстрое и длительное насыщение.

Топ-10 самых сытных фруктов и ягод: Это самый сытный фрукт на планете. Половинка одного авокадо обеспечивает 25% дневной рекомендуемой нормы клетчатки. Также он богат витаминами B6, C и E, а также такими веществами, как калий, магний и фолиевая кислота. Они богаты клетчаткой, а также белком.

Styler собрал 10 продуктов, которые надолго дают чувство сытости и не вредят фигуре.

• Орехи Здоровый лидер среди перекусов. …
• Бобовые Фасоль, горох, нут являются отличным источником растительного белка и клетчатки. …
• Картофель …
• Капуста …
• Яйца …
• Жирная рыба …
• Сало …
• Кисломолочные продукты