Какие продукты можно есть перед сном

• мясо птицы;
• нежирная рыба;
• яйца;
• морепродукты;
• бобовые;
• гречка, булгур, киноа и другие цельные злаки;
• творог, нежирный сыр;
• овощи, фрукты, листовые салаты.

Объем. Легкий вечерний ужин – это 1-2 блюда с общим весом 250-300 граммов. Если вам сложно определить, как это должно выглядеть в тарелке, просто сложите две ладони в пригоршню. Но лучше обзавестись кухонными весами – так вы легко и быстро сможете отмерять необходимое количество продуктов.

Вкусный и полезный ужин: что кушать на сон грядущий

• Белое мясо. …
• Морская рыба. …
• Кальмары. …
• Гречка. …
• Кисломолочные продукты. …
• Зеленые овощи. …
• Семена и тыквенные семечки. …
• Яблоки.

Следовательно, ужин должен состоять из нежирных белковых продуктов (рыба, морепродукты, творог, фасоль, чечевица, грибы, белое мясо птицы без кожи, белок яиц) и различных овощей (цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, огурцы, кабачки и др.).

9 продуктов, которые можно съесть на ночь без вреда для фигуры и лечь в постель

• Овощи в любом виде Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. …
• Курица, индейка …
• Нежирная рыба …
• Творог …
• Яйца …
• Морепродукты …
• Ягоды и цитрусовые …
• Семечки и орехи