Улучшает технику упражнений. Ограничение подвижности влияет и на выполнение упражнений: частичная амплитуда движений не позволяет эффективно нагрузить мышцы. Растяжка задней поверхности бедра может улучшить показатели в приседаниях, выпадах, становой тяге.
Для растяжения мышц задней поверхности бедра выполните следующее упражнение:
- стоя на здоровой ноге, выпрямленную больную ногу положите на стул;
- максимально наклоните к больной ноге, создавая натяжение по задней поверхности бедра;
- непрерывно держите натяжение в течение 2-3 минут, затем медленно снимите ногу со стула.
Сделай шаг вперёд, согнув ногу под прямым углом, а другую ногу отведи назад. Нагнись вперёд, стараясь коленом задней ноги коснуться пола. Задержись в этой позе на несколько секунд, после чего вернись в исходное положение. Повтори упражнение на другую ногу.
Растяжение мышц задней поверхности бедра Пациент может почувствовать легкую боль в подколенной мышце или отек. Движение ногой не затруднено стадия 2 растяжения: одна или несколько мышц задней поверхности бедра частично разорваны. Боль и отек мешают двигать ногой
Задняя поверхность Часто массаж делают в случае, если патологический процесс затрагивает фасции и мышцы ягодичной области, разгибатели бедра. Вытяжение ноги при необходимости может выполняться в положении сидя.