Преимущества использования скакалки для похудения Это серьезное упражнение, которое поможет: Похудеть. Прыжки — энергозатратное занятие, во время которого интенсивно сжигаются калории. За 15 минут можно сжечь 200 калорий.

Прыгать со скакалкой. Это равнозначно тому, что прыгать на полу и при этом держать скакалку в руках. Прыгать же через скакалку это то, о чем мы привыкли понимать, то есть прыгать и при этом крутить скакалку у себя под ногами. Именно поэтому правильное написание будет такое, как мы сказали чуть выше.

Выполняя 100 прыжков, вы сможете потратить примерно 10 калорий. А за 15-минутное занятие – уже 200 ккал. Со временем увеличив нагрузку и продлив тренировку, например, до 40-45 минут, вы сможете сжигать за занятие по 600 ккал.

Прыжки на скакалке развивают координацию движений, силу, выносливость, быстроту реакции, способствуют снижению веса и формируют поднятую фигуру, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Также со скакалкой можно выполнять упражнения для разминки суставов и развития гибкости.

Прыжки на скакалке являются отличной кардио-тренировкой, которая помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить сердце и улучшить выносливость. Регулярные кардио-тренировки способствуют сжиганию калорий, повышают общий уровень фитнеса и помогают снижать вес.