Для этого нужно есть жирную рыбу, печень, яйца, молочные продукты, каши. Большое количество каротиноидов, производящих ретинол, содержится в моркови, абрикосах, манго, зеленых овощах. Интересно, что из-за преобладания в рационе продуктов с высоким содержанием витамина А кожа может приобрести оранжевый оттенок.
ТОП-10 продуктов для красивой кожи лица и тела
- Морепродукты Жирная рыба, крабовое мясо, мидии, устрицы – возглавляют топ полезных для кожи продуктов. …
- Орехи …
- Оливковое масло …
- Творог жирностью до 5% …
- Зелень …
- Чеснок …
- Мясо и печень …
- Брокколи
Про питание кожи Самыми ценными витаминами для кожи являются A, E, C и F, а необходимыми микроэлементами — селен, цинк, медь и другие. Аминокислоты нужны, чтобы ускорить процесс образования коллагена в коже.
- Авокадо Полезные жиры питают кожу и не дают ей сохнуть. …
- Яйца Коллаген — это белок, и для его синтеза тоже нужен белок. …
- Чернослив Полезен для работы желудка, что тоже отражается на коже. …
- Гранат …
- Голубика и зеленый чай …
- Оливковое масло extra virgin. …
- Жирная рыба …
- Горький шоколад
Вот список пяти самых вредных продуктов, к которым наша кожа наиболее чувствительна:
- Молоко По словам доктора Фрэнка Липмана, американского эксперта в области интегративной медицины, диетолога и специалиста по правильному питанию, коровье молоко способно усилить проблему высыпаний на лице. …
- Сахар …
- Соль …
- Кофе …
- Глютен