• Салабхасана
• Сарвангасана или Березка
• Сету Бандхасана
• Сиршасана
• Супта Вирасана
• Супта Падангуштхасана

К первой группе относятся: Свастикасана, Гомукхасана, Вирасана, Курмасана, Кукутасана, Уттана Курмасана, Дханурасана, Матсьяасана, Пасчимоттанасана, Маюрасана, Шавасана. Ко второй: Сиддхасана, Падмасана, Симхасана, Бхадрасана.

При выполнении асан (йогических поз) кровь активнее поступает к органам и тканям, насыщая их кислородом и питательными веществами. Йога способствует лучшей циркуляции крови, что, в свою очередь, способствует более эффективному транспорту кислорода и питательных веществ к органам и тканям.

Это Шавасана. Она удаляет усталость и дает возможность уму (и всему телу) расслабиться» — так описана Шавасана в древнейшем из уцелевших текстов о хатха‑йоге «Хатха‑йога Прадипика».

5 самых полезных йога-асан

• Шавасана, или поза трупа
• Бхуджангасана, или Кобра
• Сарвангасана, или Березка
• Дханурасана, или поза лука
• Марджариасана, или поза кошки