за счет притока крови к голове улучшается кровоснабжение головного мозга; улучшается подвижность плечевого пояса; стимулируется работа пищеварительной системы; успокаивается разум.22 мая 2023 г.

Инструктор по хатха-йоге Александра Чуркина рассказала «СЭ» о пользе асаны «собака мордой вниз». По ее словам, эта поза улучшает кровоснабжение головного мозга за счет притока крови к голове, стимулирует работу пищеварительного тракта, а также вытягивает заднюю поверхность бедра и улучшает подвижность плечевого пояса.

С физиологической стороны асана способствует вытяжению мышц ног (большие ягодичные мышцы, задняя группа мышц бёдер, икроножные мышцы, подколенные сухожилия) и спины (широчайшая мышца спины, дельтовидная мышца), также асана может способствовать облегчению болей в спине, раскрепощает плечевые суставы, зажимы в запястьях, …

Почему такое название На самом деле, всё довольно просто. Название «собака мордой вниз» — это прямой перевод санскритского названия асаны — адхо мукха шванасана. Швана переводится как «собака», а адхо мукха — «лицом вниз».

1:45Рекомендуемый клип · 57 сек. FitStars: Онлайн-фитнес клубYouTube·24 янв. 2023 г.Собака мордой вниз Техника, пользаYouTube·FitStars: Онлайн-фитнес клуб·24 янв. 2023 г.In this video»……»From 1:45YouTubeПерейти

Подтягиваем живот и нижние рёбра внутрь. Расслабляем шею и смотрим вниз — на стопы. Выпрямляем ноги в коленях и пятки направляем к полу. Выйти в собаку мордой вниз можно и из других асан — Кумбхакасаны (планка), Марджариасана (кошка) со смещением ладоней вперед, Урдхва Мукха Шванасана (собака мордой вверх).