Употребление в пищу хека предотвращает заболевания щитовидной железы, помогает регулировать обмен веществ и уровень сахара в крови, благотворно влияет на нервную и пищеварительную системы. В кулинарии хек — это один из самых популярных видов рыб, благодаря своей полезности и доступности.

Хек – богатый источник белков, макро- и микроэлементов. В его составе кальций, калий, магний, фосфор, сера, натрий, хлор, железо, йод, цинк, медь, марганец, кобальт, фтор, молибден и никель. Хек богат на витамины группы В, РР, С, Е, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Рыбу хек еще называют мерлуза. В хеке почти не содержится жиров, что в сочетании с низкой калорийностью хека, делает продукт незаменимым в диетическом питании. Однако не только диетологи советуют свои пациентам употреблять как можно больше рыбы хек в пищу.

Что выбрать — хек или минтай Мясо минтая считается более вкусным, сочным, у хека оно немного суховатое. Что касается пищевой ценности, то хек ценится больше. Вместе с тем, минтай — ценный продукт для похудения, он низкокалорийный, вкусный и одновременно сытный. Поэтому его употребляют в разных диетах.

Топ 7 самых полезных рыб:

• Тунец. При весьма малой калорийности (80 кКал на 100 гр.) …
• Сельдь. Преимущественно ее польза заключается в ДГК и ЭПК кислотах, которые улучшают зрение и улучшают работу именной системы. …
• Треска. Может похвастаться практически целым витаминным комплексом. …
• Щука. …
• Лососевые. …
• Сардина …
• Скумбрия