«Лучше всего для тоста на завтрак использовать хлеб из муки более грубого помола. А лучше всего сделать бутерброд из цельнозернового бездрожжевого хлеба. Он менее калориен и улучшает обмен веществ», — рекомендует врач-диетолог Сергей Шацкий.

Пять идеальных продуктов для завтрака

• Каши Гречка, овсянка, перловка, пшенная. …
• Яйца А также любые блюда из них (омлет, глазунья). …
• Мюсли …
• Цельнозерновой хлеб …
• Молочные продукты …
• Жирное мясо …
• Быстрые завтраки …
• Выпечка

Топ-10 полезных бутербродов.

• С мягким сыром и томатами. …
• С лососем и огурцом. …
• С авокадо и соусом чили. …
• С козьим сыром и клубникой. …
• С ореховой пастой и яблоками. …
• С творогом и ежевикой. …
• С шоколадной пастой, бананами и грецкими орехами. …
• С твёрдым сыром и шпинатом.

Гастроэнтеролог Сергей Вялов в своём телеграм-канале предупреждает: начинать день с бутербродов также далеко не полезно. Так, сыр и колбаса содержат много жира, а если добавить ещё и майонез, то за завтраком мы съедим ещё и дополнительную норму сахара.

5 продуктов, которыми можно заменить хлеб

• Хлебцы Гречневые, рисовые или мультизлаковые хлебцы могут показаться идеальной заменой хлебу, но важно обращать внимание на их состав. …
• Салатные листья …
• Цукини …
• Лепешки из бобовых