Это обычная реакция организма на увеличение нагрузок. Жидкость может задерживаться и из-за нехватки гликогена. Спортсмены восстанавливают его уровень с помощью углеводов, но с каждым граммом гликогена организм запасает три грамма воды. В результате растет вес.15 янв. 2024 г.

Наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок — это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с ростом мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз.

В течение первого месяца после интенсивных нагрузок на мышцы, в них скапливается вода. В результате мышцы увеличивают свой объем, а человек прибавляет в весе. Иногда такое явление люди ошибочно связывают с ростом мышечной массы.

Спустя 3 недели посещений тренажерного зала организм окончательно настроится на новый образ жизни — процесс потери лишнего веса снова начнет ускоряться. Если главная цель занятий спортом заключается в наборе мышечной массы, придется подождать немного дольше.

-На следующий день после тяжелой тренировки! Интенсивные физические упражнения вызывают небольшие разрывы мышц (именно так они становятся сильнее), куда попадают жидкости, таким образом начинается процесс заживления. При этом показания на весах могут пойти вверх.

Вес не снижается или даже увеличивается из-за роста мышц. Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, то вес может даже увеличиться. Это происходит не потому что вы не худеете, — просто вместо жира появляются мышцы. А при одинаковом объёме мышцы в 4 раза тяжелее жира.