Дело в том, что регенерация внутренних органов и систем приходится на фазу глубокого сна – с 23:00 до 03:00. Если человек ложится спать позже – даже в полночь, час или два часа ночи, – он теряет способность к восстановлению. При этом длительность сна вне глубокой фазы значения не имеет.12 окт. 2020 г.

Если ложиться спать после полуночи, утром обеспечены разбитое состояние, головная боль, требующая приема анальгетиков. Кроме того, только у спящего человека после 22 часов вырабатываться мелатонин — гормон сна, отвечающий за биоритмы.

Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.

Неправильно и не вовремя организованный отдых оказывает пагубное влияние на нервную систему. Человек становится не только более усталым, но также раздраженным и подавленным. Недостаток мелатонина ведет к угнетению иммунной системы, страдают лейкоциты, призванные на борьбу с вредными организмами и чужеродными телами.

Наилучшее время для начала сна промежуток от 10 вечера до 2 ночи. С наступлением темного времени суток в организме в организме человека вырабатывается мелатонин-гормон сна. Дефицит гормона мелатонина приводит к преждевременному старению организма. Доказано, что мелатонин, помимо регуляции ритмов организма, обладает.

Спать на полу полезно (если нет противопоказаний) – и вот почему: исправляется осанка – на твердой поверхности линия позвоночника сохраняется ровной – происходит это под весом собственного тела; улучшается качество сна – неподходящий матрас и неудобная подушка – частые причины плохого сна.