Согласно исследованиям, калорийная еда с высоким содержанием рафинированных жиров и углеводов может способствовать желанию вздремнуть. Как и пища, насыщенная белками и углеводами. Поскольку углеводы стимулируют выработку серотонина, который также является релаксантом, их сочетание может спровоцировать желание поспать.28 янв. 2024 г.
Сонливость после еды может быть симптомом нарушения углеводного обмена. Наиболее достоверным показателем тут является гликированный гемоглобин, который показывает уровень глюкозы за последние 3-4 месяца. При регулярном ощущении усталости и сонливости рекомендуется обратиться к врачу.
По ее словам, организму удобнее переваривать еду в вертикальном положении, а когда человек лежит, процесс пищеварения замедляется. Это может привести к вздутию, отрыжке или изжоге. «Обычно рекомендуется подождать не менее 30 минут после еды, прежде чем ложиться.
Что делать, чтобы после обеда не хотелось спать
- Ешьте меньше, но чаще. …
- Старайтесь в обеденное время не употреблять продукты с высоким содержанием углеводов и триптофана.
- Следите за тем, сколько жидкости пьёте. …
- Выходите на короткие прогулки в течение дня. …
- Пейте кофе умеренно. …
- Высыпайтесь ночью.
Пище попадает в организм, он быстро усваивает мизерный процент жиров крахмала. Всё это превращается в сахар, глюкозу. В результате она попадает в кровь и тем самым стимулирует выработку инсулина. Да, таким обедом вы быстро насытитесь, но ненадолго, к тому же будете ощущать значительный упадок сил.
Дневную сонливость обычно считают признаком недосыпания или каких-то нарушений нормального сна, но исследователи, пришли к выводу, что гораздо чаще причиной подобной сонливости могут быть скрытая депрессия, соматическая патология и ожирение.