Продолжительность сна для восстановления после физической активности индивидуальна, но в среднем это 7—8 часов. Детям нужно больше времени — около 10-11 часов. Но можно ли засыпать сразу после плавания в бассейне. Ложиться спать сразу после тренировки нельзя.

После завершения тренировки по плаванию и выхода из воды, тело начинает разогреваться, чтобы снова достичь нормальной температуры. Этот процесс провоцирует сонливость. Итак, теоретически вас утомляет не столько температура холодной воды, сколько последующий разогрев тела.

Звуки воды и приятное чувство плавания помогают снять напряжение и успокоить нервную систему, что делает плавание отличным способом справиться со стрессом. Улучшение сна: Регулярные тренировки в бассейне могут значительно улучшить качество сна.

Во время занятий организм проделывает большую работу, в результате чего повышается уровень гормона мелатонина, который отвечает за регуляцию сна. Силовые нагрузки могут привести к напряжению мышц и уменьшению уровня глюкозы в крови, что может повысить сонливость.

Специалистами доказано, что занятия в бассейне не только комплексно оздоравливают организм, но и способствуют снижению веса. За счет чего это происходит: Процесс плавания активизирует кровообращение и насыщение клеток кислородом. В результате улучшается обмен веществ и усиленно сжигается подкожный жир.