Последние научные исследования доказали, что ароматный напиток в умеренных количествах действует на организм положительно. Главные плюсы употребления кофе перед тренировкой: кофеин в составе повышает физическую и умственную активность. А это влияет на выносливость и работоспособность в лучшую сторону.

Исследователи пришли к выводу, что кофеин перед тренировкой способствует увеличению мышечной силы и выносливости, экономии запасов гликогена и использованию жира в качестве основного источника энергии. Благодаря кофе спортсмен также становится сконцентрированным, внимательным и бдительным.

Исследования показывают, что мышцы благодаря кофеину обладают большей выносливостью и устают гораздо медленнее. От 2 до 4 чашек кофе за полчаса до тренировки заметно улучшают скорость реакции и силу мышц спортсменов.

Кофе обладает жиросжигающими свойствами и ускоряет обмен веществ. Дело в том, что кофеин увеличивает уровень адреналина в крови, который попадает в жировые ткани и стимулирует их расщепление. Одно исследование показало, что кофеин ускоряет жиросжигание в течение трех часов после тренировки.

Лучший напиток перед занятиями спортом – негазированная столовая минеральная вода. Но можно пить отвар мяты, базилика, ягодный компот или зеленый чай без сахара, томатный сок, кокосовое молоко.