Рассказываем, что делать, если хочешь спать и кофе уже не помогает.
- Обеспечьте здоровый сон. …
- Полюбите естественное освещение. …
- Регулярно делайте зарядку или запишитесь на фитнес. …
- Больше пейте. …
- Придерживайтесь правильного питания. …
- Обеспечьте здоровый микроклимат в квартире или офисе.
Нехватка в организме пиридоксина снижает качество и продолжительность ночного сна. Хроническое недосыпание приводит к нервным срывам, раздражительности, снижению концентрации внимания и работоспособности. Сон восстанавливается при восстановлении физиологической нормы витамина В 6 в организме.
Причинами чрезмерной сонливости могут быть определенные нарушения здоровья, сильная усталость и переутомление, нехватка энергии на фоне физического или ментального истощения и обычный недостаток сна.
Сонливость – симптом многих заболеваний, которые затрагивают работу внутренних органов и психики.
- А Авитаминоз Анемия (малокровие) Апатия
- Б Бессонница
- Г Гипотиреоз
- Н Нарколепсия Неврастения
- О Остеохондроз
- Р Рак
Сделайте легкую зарядку, периодически вставайте с рабочего места, чтобы размяться. Растирайте мочки ушей и ладони, там находится множество биологически активных точек. Сделайте массаж головы, расчешите волосы – это улучшит кровообращение. Выпейте чашку кофе – кофеин стимулирует нервную систему.