Очень хочется спать

Рассказываем, что делать, если хочешь спать и кофе уже не помогает.

  1. Обеспечьте здоровый сон. …
  2. Полюбите естественное освещение. …
  3. Регулярно делайте зарядку или запишитесь на фитнес. …
  4. Больше пейте. …
  5. Придерживайтесь правильного питания. …
  6. Обеспечьте здоровый микроклимат в квартире или офисе.

Нехватка в организме пиридоксина снижает качество и продолжительность ночного сна. Хроническое недосыпание приводит к нервным срывам, раздражительности, снижению концентрации внимания и работоспособности. Сон восстанавливается при восстановлении физиологической нормы витамина В 6 в организме.

Причинами чрезмерной сонливости могут быть определенные нарушения здоровья, сильная усталость и переутомление, нехватка энергии на фоне физического или ментального истощения и обычный недостаток сна.

Сонливость – симптом многих заболеваний, которые затрагивают работу внутренних органов и психики.

  • А Авитаминоз Анемия (малокровие) Апатия
  • Б Бессонница
  • Г Гипотиреоз
  • Н Нарколепсия Неврастения
  • О Остеохондроз
  • Р Рак

Сделайте легкую зарядку, периодически вставайте с рабочего места, чтобы размяться. Растирайте мочки ушей и ладони, там находится множество биологически активных точек. Сделайте массаж головы, расчешите волосы – это улучшит кровообращение. Выпейте чашку кофе – кофеин стимулирует нервную систему.