Без паники, или Как сохранять спокойствие
- Избегайте эффекта ноцебо
- Устраняйте негатив
- Попробуйте действовать от противного
- Займитесь чем-нибудь приятным
- Контролируйте то, что подвластно контролю
- Заручитесь поддержкой
Вам помогут хобби, медитация и душевные разговоры с друзьями за чашкой чая из мелиссы.
- Найдите себе хобби …
- Занимайтесь дыхательными упражнениями …
- Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию …
- Медитируйте …
- Поговорите с кем-нибудь …
- Запишите свои мысли …
- Занимайтесь спортом и чаще бывайте на природе
Как сохранять спокойствие и рассудок в сложные времена
- Проговаривайте эмоции …
- Откажитесь от думскроллинга …
- Выбирайте ресурсное окружение …
- Обнимите близких …
- Зафиксируйте якорные действия …
- Погрузитесь в работу …
- Подумайте, как можете принести пользу …
- Старайтесь не заедать стресс и не топить его в алкоголе
Как стать спокойным и уравновешенным человеком
- Думайте, прежде чем что-то сделать «Спокойствие, только спокойствие! …
- Управляйте своим вниманием …
- Учитесь слушать …
- Говорите тише …
- Минимизируйте факторы тревожности …
- Не переживайте о том, на что не можете повлиять …
- Контролируйте дыхание …
- Измените взгляд на вещи
Как быстро успокоиться: 7 научно обоснованных способов
- Глубоко дышите Это старая фишка. …
- Используйте синий свет …
- Включите самую успокаивающую песню в мире …
- Послушайте звуки природы …
- Понюхайте что-то приятное …
- Сделайте что-нибудь максимально сосредоточенно …
- Дистанцируйтесь от самого себя