Можно ли протеин на голодный желудок

Если хотите заменить приём пищи чем-то более полезным, чем пирожок. Если не успеваете нормально поесть, то протеиновый коктейль можно выпить и на голодный желудок. Он насытит на несколько часов. Без лишних углеводов и жиров.

Сывороточный белок желательно принимать утром на голодный желудок, до работы в зале и после нее. Казеин пьют на ночь. Лучшее время для действия растительных белковых продуктов – между приемами пищи или после тренинга.

Протеиновый коктейль может заменить прием пищи в отдельных случаях. Первый случай — в виде низкокалорийного перекуса. Также хорошо потреблять протеиновый коктейль как второй завтрак или полдник для поддержания нужного количества белка в организме и предотвращения катаболизма.

Однако иногда людям, которые активно тренируются и хотят добиться рельефного тела, советуют принимать протеин с каждым приемом пищи. Что касается приема протеина в качестве самостоятельного перекуса, то в сочетании с углеводами это допускается при наборе массы. Можно употреблять его и утром натощак, и вечером.

Чтобы предотвратить распад мышц, рекомендуется выбирать утром сывороточный протеин – он быстрее всего усваивается и восполняет аминокислотный дефицит. Новичкам также стоит делать акцент на утреннем приеме протеина, чтобы быстрее прогрессировать и постоянно подпитывать мышцы.

Разумеется, принимать суточную норму за один прием нельзя – нужно разбивать ее на 3-5 частей. Первая – утром: либо сразу после пробуждения, либо с завтраком. Это самая важная и полезная часть рациона: после ночного «голода» организм нуждается в аминокислотах и очень хорошо усваивает все питательные элементы.