Есть советы, которые полезны всем, но мало кто их выполняет:
- исключите из рациона жирное, копченое, соленое, алкоголь, прохладительные напитки вроде колы, торты и пирожные, сладкие булочки, картошку фри и прочий фастфуд. …
- питайтесь разнообразно. …
- следите, чтобы в вашем рационе хватало клетчатки. …
- пейте воду.
Врач-эндокринолог Наталия Тананакина объяснила, почему так бывает. По словам эксперта, причиной того, что некоторые люди могут есть и не толстеть, считается тип телосложения, который закладывается генетически. Так, людей можно разделить на эктоморфов, мезоморфов, эндоморфов.
У каждого человека свой тип телосложения или конституция. Это особенности организма, обусловленные в первую очередь наследственностью. И действительно на генетическом уровне одни люди имеют большую склонность к набору веса, чем другие — у них более медленный обмен веществ, плотное и массивное телосложение от природы.
10 продуктов, которые можно есть сколько угодно и не поправиться
- Яйца. …
- Овсяная каша. …
- Бобовые. …
- Яблоки. …
- Цитрусовые. …
- Рыба. …
- Фактически она занимает второе место среди всех исследованных продуктов по индексу сытости, превосходя все другие продукты, богатые белком.
Отрегулируйте свою калорийность Единственный реальный способ потреблять больше калорий, не набирая при этом вес, — это также увеличить количество сжигаемых калорий . Если вы действительно хотите есть больше и не хотите менять свой выбор продуктов, вам просто придется сжигать больше калорий каждый день.