Как мы уже говорили выше, скопившаяся в мышцах молочная кислота вызывает дискомфорт и недомогание. «Среди распространенных симптомов — жжение, боль в мышцах, слабость, болезненные движения, повышение температуры тела, — отмечает Алексей Боляев.

Лечение закисленности организма

• разминка до и заминка после занятий спортом
• расслабляющий массаж
• горячая ванна или баня
• обильное питье
• крепкий сон
• правильное питание

Вода помогает вывести из организма скопившуюся молочную кислоту. Делать заминку и разминку. Растяжка мышц разгоняет кровь в организме. Это помогает быстрее избавиться от накопленной кислоты

Чем больше накапливается молочной кислоты в мышцах при физической нагрузке, тем сильнее человек чувствует усталость. Из крови лактат выводят печень и почки. Печень может поглощать молочную кислоту только до определённого предела, который называется «лактатный порог».

Именно закисление мышцы дает нам чувство жжения после большого количества повторений. 🏋️ Профессиональные спортсмены борются с закислением мышц с помощью соды и напитков с ней: например, бикарбоната натрия.

После физической нагрузки молочная кислота обычно выводится из тканей через 30 минут.