Лягте на ровную поверхность и положите одну руку на живот, другую – на грудь, чтобы чувствовать поток воздуха при вдохе и выдохе. Диафрагмальное дыхание глубже, чем обычное, поэтому на вдохе набирайте как можно больше воздуха, чтобы «наполнить желудок», а затем полностью его выдыхайте на выдохе.

Кевала-кумбаха, или «свободная» задержка дыхания, считается лучшей пранаямой для медитации.

Техника медитации «Дыхание для расслабления» Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно начать равномерно считать про себя до восьми. Затем на первом счете сделать глубокий вдох через нос, паузу на 1-2 счета, затем долгий выдох через рот (счет 6-8), в идеале в два раза длиннее вдоха. Цикл можно делать 10-20 раз.

Дышать нужно через нос. А если дышать через рот это может привести к гипервентиляции лёгких. Гипервентиляция в свою очередь может пагубно влиять на сами лёгкие, усугубляя астму и прочие болезни сердца и организма, если таковые есть. Вдох и выдох следует делать исключительно носом, и дышать животом, диафрагмой.

Холотропное дыхание – глубинный, трансперсональный метод, позволяющий человеку выйти за пределы линейного времени, прикоснуться к глубинным слоям подсознания, расширить свое сознание, достичь более глубокого понимания себя, духовного осознания.