Рецепты низкокалорийного завтрака

• Кесадилья с яйцом – 320 ккал …
• Тофу с тостом, овощами и грибами – 360 ккал …
• Мюсли с вишней – 350 ккал …
• Тост с копченой семгой – 320 ккал …
• Пудинг из риса с фисташками – 300 ккал …
• Овсянка с секретом — 360 ккал …
• Яичница с зеленью и грибами – 270 ккал

Какой завтрак можно назвать полезным?

• На «второе» в завтраке подойдут:
• Омлет или вареные яйца без соли и масла
• Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)
• Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки
• Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)
• Ржаной хлеб грубого помола, тосты
• Мюсли

Лучшие завтраки для тех, кто хочет потерять вес: список от нутрициологов

• Йогурт Многочисленные исследования показывают, что йогурт может являться полноправной частью здорового похудения. …
• Яйца Это основной продукт для завтрака, имеющий большое количество питательных веществ. …
• Овощной омлет …
• Овсянка …
• Творог …
• Авокадо

Что едят на завтрак при правильном питании

• Овсяные и гречневые каши.
• Отруби или мюсли.
• Вареное мясо курицы.
• Куриные яйца.
• Цельнозерновой хлеб.
• Овощи и фрукты.

Прежде всего, завтрак должен быть сытным, а за это чувство отвечают сложные углеводы и белок. К углеводам относятся: крупы, макароны, ржаной хлеб. В качестве белка можно выбрать молочные продукты, нежирное мясо, птицу, яйца.