При грыжах позвоночника категорически запрещены поднятия штанги, жим в положении лежа и наклоны с тяжестями. Помните: любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц. Врачи советуют пациентам не горбиться, а женщинам ещё и не носить туфель на высоком каблуке.

Можно ли заниматься спортом при грыже позвоночника? Двигаться при диагнозе грыжа позвоночника необходимо, но спортивные занятия должны быть подчинены главному правилу: движения не должны сопровождаться болью, даже если они очень простые. Если боль присутствует, необходимо скорректировать технику и интенсивность.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника

• укрепить мускулы спины, чтобы преодолеть гиперподвижность позвонков;
• устранить мускульный спазм как средство защиты организма от негативного воздействия.

При межпозвоночной грыже можно плавать на спине с забросом рук, на животе, с использование плавательной доски. Также, огромным преимуществом станет посещение занятий аквааэробики; Пилатес. Вид спорта представляет комплекс общеразвивающих упражнений.

Но для пациентов с грыжей, приседания являются под особенным запретом, ведь выполняя упражнение, человеку необходимо поднимать дополнительный вес. В этом случае большая нагрузка идет не только на ягодицы, а также и на поясницу.