Названы самые эффективные упражнения на жиросжигание

• Бег — один из наиболее эффективных способов сжечь калории и улучшить выносливость. Регулярные беговые тренировки способствуют жиросжиганию и укреплению сердечно-сосудистой системы.
• Велосипед. …
• Плавание. …
• Ходьба. …
• Подтягивания. …
• Приседания. …
• Отжимания. …
• Подъем ног в висе.

Суть круговой тренировки проста. Один круг состоит из нескольких упражнений, которые выполняются друг за другом без отдыха. Затем следует небольшая пауза – 2-3 минуты, и повторяется второй круг из этих же упражнений. После второго круга вновь пауза 2-3 минуты и спортсмен идёт на третий круг.

5 лучших жиросжигающих упражнений

• Приседания с выпрыгиванием
• Планка
• Скалолаз
• Отжимания
• Прыжки на скакалке

Круговая тренировка — это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений (обычно от 5 до 10), с минимальным отдыхом между ними – не более 30 секунд. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу, в зависимости от вашей подготовки. Обычно это 3-6 кругов.

Самые эффективные виды спорта для похудения

• Быстрая ходьба — является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. …
• Бег — альтернатива ходьбе. …
• Степ-аэробика. …
• На велосипеде. …
• Плавание. …
• Теннис. …
• Эллиптический тренажер. …
• Гребля.